Saúde e Bem-estar: Como manter o corpo e a mente saudável durante a primavera

Com a primavera batendo à porta, é hora de se preparar para os dias mais floridos e ensolarados. A nova estação traz uma oportunidade de renovar as energias e adotar hábitos mais saudáveis.

Se você quer aproveitar o clima mais agradável para cuidar do corpo e da mente, o JK Shopping oferece uma série de serviços e lojas que podem te ajudar nessa jornada. Confira as dicas abaixo para transformar sua rotina e se sentir bem durante toda a primavera.

1. Cuidados pessoais: hidratação e renovação da pele e dos cabelos

Com o aumento das temperaturas, a hidratação se torna essencial. Mantenha sua pele protegida com produtos adequados para o clima mais quente e lembre-se de hidratar também os cabelos, que podem sofrer com o ressecamento causado pelo sol. Na Drogaria Dedicar (Piso L1), você encontra uma linha completa de hidratantes, protetores solares e produtos específicos para a primavera, além de suplementos vitamínicos que ajudam na manutenção da pele e dos cabelos.

Outra boa opção é visitar a Bio Mundo (Piso L1), onde você pode adquirir alimentos e produtos naturais que auxiliam na hidratação do corpo e no fortalecimento do sistema imunológico. A loja oferece uma seleção de chás, colágenos e outros suplementos para melhorar o bem-estar de dentro para fora.

2. Exercícios físicos: movimente-se e aproveite o clima

A primavera é uma ótima época para inserir mais movimento na sua rotina. Se prefere exercícios ao ar livre, aproveite para caminhar, correr ou pedalar, mas se você busca uma estrutura completa, a Smart Fit (Piso L1) oferece planos acessíveis e equipamentos modernos para qualquer tipo de treino. Lá, você pode treinar em um ambiente confortável e, se precisar de ajuda, há profissionais para te orientar.

Além disso, o JK Shopping tem diversas lojas especializadas em artigos esportivos, como tênis e roupas ideais para a prática de exercícios físicos, ajudando a manter seu estilo enquanto se exercita.

3. Alimentação balanceada: alimentos da estação para o bem-estar

A primavera traz consigo uma grande variedade de alimentos frescos que podem contribuir para uma alimentação mais leve e saudável. No Mega Form (Piso L1), você encontra produtos naturais, orgânicos e opções sem glúten e sem lactose para complementar sua dieta e aumentar sua disposição ao longo do dia.

Lembre-se de incluir frutas da estação, como abacaxi, morango e melancia, que são ricas em água e auxiliam na hidratação do corpo. Além disso, sucos naturais e água de coco são boas opções para se manter hidratado e energizado.

4. Cuidados extras com a hidratação

A hidratação é a chave para manter o corpo e a pele saudáveis. A recomendação é consumir ao menos 2 litros de água por dia, mas você pode variar com chás gelados e sucos naturais. A Bio Mundo (Piso L1) tem uma seleção de bebidas funcionais que podem ser uma excelente adição à sua rotina.

Além disso, é fundamental lembrar de usar protetor solar diariamente, mesmo nos dias nublados, e reaplicá-lo ao longo do dia para garantir a proteção da pele contra os danos causados pelo sol.

Dicas extras e não menos importantes:

Com a chegada da primavera, o aumento do pólen no ar e o ressecamento podem agravar problemas respiratórios e reações alérgicas, especialmente em pessoas mais sensíveis, como crianças e idosos. Doenças como rinite e asma costumam se intensificar nesse período, trazendo sintomas como espirros, obstrução nasal, coriza e tosse. A proliferação de fungos e bactérias também se torna mais comum, tornando indispensável redobrar os cuidados para evitar problemas de saúde.

Já o período de seca, comum em várias regiões do Brasil, principalmente no Distrito Federal, traz uma série de desafios para a saúde e o bem-estar. Com a umidade do ar baixa e o clima seco, é comum que muitas pessoas sofram com desconfortos respiratórios, pele ressecada e até desidratação. Para te ajudar a enfrentar esses dias de seca com mais qualidade de vida, siga estas dicas essenciais de cuidados para o corpo e a mente:

Mantenha-se hidratado

A hidratação é o ponto mais importante durante a seca. Com o ar mais seco, o corpo perde mais líquidos, o que pode levar à desidratação. Beba ao menos 2 litros de água por dia e, se possível, inclua chás gelados, sucos naturais e água de coco na sua rotina para variar a ingestão de líquidos.

Hidrate a pele

A baixa umidade do ar pode ressecar a pele, causando descamação e coceira. Use hidratantes corporais e faciais após o banho para manter a pele nutrida. Cremes à base de óleos e loções mais espessas são ótimas opções para repor a umidade perdida. Nas áreas mais ressecadas, como mãos, cotovelos e pés, aplique o produto várias vezes ao dia.

Cuide das vias respiratórias

Durante a seca, é comum que as mucosas do nariz e da garganta fiquem ressecadas, favorecendo infecções e irritações. Umidifique o ar do ambiente utilizando umidificadores ou até mesmo colocando uma bacia com água no quarto durante a noite. Lavar o nariz com soro fisiológico também ajuda a manter as vias respiratórias hidratadas e limpas.

Evite exercícios intensos em horários quentes

Com o clima seco e temperaturas mais elevadas, é importante evitar a prática de exercícios ao ar livre nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h. Se você gosta de se exercitar ao ar livre, opte por horários mais frescos, como o início da manhã ou final da tarde.

Proteja os olhos

O ressecamento ocular é outro problema comum durante o período de seca. Para evitar irritações e desconfortos, use colírio lubrificante ao longo do dia e evite coçar os olhos, especialmente se eles estiverem irritados. Caso use lentes de contato, redobre os cuidados com a higiene e a hidratação dos olhos.

Cuide da alimentação

Alimentos ricos em água, como melancia, pepino e abacaxi, são grandes aliados para combater os efeitos da seca. Além disso, opte por refeições leves, com menos gordura, e evite o excesso de cafeína e álcool, que podem desidratar o corpo.

Evite banhos muito quentes

Durante o período de seca, prefira banhos com água morna ou fria. A água quente retira a oleosidade natural da pele, deixando-a ainda mais ressecada. Além disso, use sabonetes hidratantes para garantir a reposição de nutrientes.

Cuide-se e aproveite o melhor da primavera no JK Shopping

A primavera é um convite para transformar sua rotina e investir em você. Aproveite as dicas, explore as lojas do JK Shopping e encontre tudo o que precisa para cuidar da sua saúde e bem-estar, garantindo uma estação mais leve e equilibrada!